Descripción: La gran mayoría de las personas sufren dolores en los sectores inferiores de la espalda, más conocida como la zona lumbar. Esto afecta a los músculos, tanto intervertebrales como articulares. Para que esto deje de incomodar, se recomienda tomar un reposo inicial breve de unos días, acompañado de antiinflamatorios y analgésicos. Si se trata de una contractura muscular, es posible aliviarla aplicando calor y frío.

Las lesiones son bastante normales entre los deportistas, sin embargo en periodos de estrés, como en la actual crisis social que afecta al país, suelen aumentar.

Tensión constante y aumento de las cargas de ejercicios como forma de distracción, generan aquello.

Una precaria alimentación o consumo de productos a deshora puede complicar las cosas, ya que el organismo no adquiere lo nutrientes que requiere y aumenta la ingesta de elementos no saludables.

Realizar actividad física en superficies duras, el tipo de zapatillas y las cargas de entrenamiento planteadas, también son factores a considerar.

Lesiones en la espalda, daños en la mandíbula, en las manos, rigidez del cuello y complicaciones en los hombros, pueden presentarse en estos periodos de alto estrés.

Pero también puede haber consecuencias no físicas. Ahí es frecuente experimentar irritabilidad, ansiedad, depresión, dolores de cabeza e insomnio.

EXPERTo

El kinesiólogo del centro de rehabilitación Kers, Sebastián Peressini, manifestó que en épocas de estrés, el cuerpo inicia un proceso de liberación prolongada de sustancias químicas.

"Sustancias como la adrenalina y el cortisol comienzan a aparecer. Generan una debilitación progresiva, causando disfunción en el funcionamiento global del cuerpo humano, además de una reducción del sistema inmunológico", dijo.

Consejos

El profesional entregó algunos consejos para evitar o reducir la frecuencia de lesiones físicas, que con el tiempo se pueden transformar en crónicas.

"Es vital efectuar una correcta pauta de entrenamiento, estar alerta ante los avisos de nuestro cuerpo a alguna alteración y cuidar la postura durante la rutina", comentó.

Los expertos también señalan que hay comportamientos poco saludables que empeoran la situación, como comer en exceso, fumar cigarros, beber alcohol, consumir drogas, dormir demasiado o no dormir lo suficiente.

Peressini aclaró que las personas no deben olvidar que, aunque existen riesgos, la actividad física genera múltiples beneficios, pues reduce enfermedades cardiovasculares, mejorar la salud mental y estado de ánimo, sumado a un aumento de la autoestima.

Datos de salud

Cabe destacar que los diagnósticos de cuadros asociados a estrés, ansiedad y pánico han aumentado en casi un 50% en las últimas semanas, según información proporcionada por la Red Interclínica, que reúne a varias clínicas privadas.

En el sistema público las cifras tampoco son alentadoras. Según cifras entregadas por el Ministerio de Salud, desde el 22 de octubre el número de licencias médicas por salud mental aumentó en 22%.

Por su parte, los llamados a la Red Telefónica Salud Responde del Minsal, crecieron en 25%. Todo en el contexto de la actual situación de crisis social que vive Chile.

Tras el cierre anticipado de la temporada del fútbol chileno, lo que más se ha movido son las bancas de los equipos en Primera A.

Se fue Gustavo Quinteros de la UC, Marco Antonio Figueroa de O'Higgins, Walter Coyette de Calera, Hugo Vilches de Curicó y ahora se suma uno más: Francisco Bozán deja la Universidad de Concepción.

El elenco penquista oficializó este ayer la salida del entrenador chileno.

"CD UdeC agradece la entrega, profesionalismo y el compromiso hacia la institución mostrados por Francisco Bozán, quien dirigió al equipo durante los últimos tres años, tiempo en el que logró clasificar al equipo a dos Copas Libertadores de manera consecutiva y un subcampeonato", escribió el club en un comunicado.

Agregó que en ese tiempo" dirigió al elenco del campanil en 106 partidos, siendo el DT que más partidos nos ha dirigido en Primera División".

A la partida de Bozán se debería sumar en las próximas horas además la confirmación de que Patricio Graff deje Coquimbo Unido.

El adiestrador argentino se ha convertido en una verdadera "vedette" en el mercado de pases, ya que varios equipos lo tienen en carpeta, incluso la misma Universidad Católica lo estaría siguiendo.

Pero hay una institución que reconoció públicamente el interés. Pablo Calandria, gerente deportivo de O'Higgins de Rancagua, admitió conversaciones.

"Nosotros tenemos el interés en Patricio Graff, Coquimbo Unido nos permitió hablar con él y estos días intentaremos tener una charla. Hoy se rumorea lo de la UC, pero no depende de nosotros", dijo en radio Agricultura.

Otros que podría dejar sus equipos son Juan José Ribera en Audax Italiano.